自尊知道答案：如何成為被機遇善待的人

　　書名：自尊知道答案：如何成為被機遇善待的人

　　作者：王亞南

　　出版社：水利水電出版社

　　書號：978-7-5170-8315-3

　　出版時間：2020.04

　　定價：48.00元

　　【內(nèi)容簡介】 

　　★我們的一切行為和人際模式，都與自尊的穩(wěn)定性有關(guān) 

　　不自信、自我否定和懷疑必然造成對未來充滿負面預(yù)期—事情搞砸—負面預(yù)期實現(xiàn)—否定懷疑自己”；而盲目自信，會忽略風險，沖動壞事。即不穩(wěn)定的自尊，會讓你遠離一切好的東西！ 

　　★你的自尊水平，會直接影響到你在他人心中的形象 

　　自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠譜的，還是膽小的、脆弱的……擁有穩(wěn)定的自尊，是維系良好人際關(guān)系的必要條件，也是你是否能被機遇眷顧重要的隱形條件！ 

　　★階梯式地建立穩(wěn)定的自尊：認知行為療法+理性行為情緒療法+場景實踐 

　　·科學(xué)準確評估自己的自尊水平，制訂合適的改善計劃 

　　·徹底破除低自尊的負面信念：通過訓(xùn)練，找到負向思維的根源，重塑認知 

　　·在關(guān)系中完成轉(zhuǎn)變：對挫折、自己、他人、世界有靈活的態(tài)度，從容應(yīng)對每一段關(guān)系 

　　·收獲善意：用新的思維習慣打破舊有的認知怪圈，建立情緒穩(wěn)定的成熟自我，贏得他人青睞。 

　　全面深度剖析自尊水平不穩(wěn)定的因素，配套案例分析與實操練習，包括自尊水平圖解填空、自我誤解心理日記等工具，由淺入深，即學(xué)即用。 

　　【作者簡介】 

　　王亞南 

　　澳大利亞莫納什大學(xué)臨床咨詢碩士，英國愛丁堡Heriot-Watt大學(xué)商業(yè)心理碩士。MICP英國心理治療師協(xié)會注冊會員，PsiChi國際心理榮譽協(xié)會（美國）終身會員。壹心理一線講師。 

　　【精彩書摘】 

　　你的過去是如何讓你不自信的？

　　“事實”和“觀點”分不清楚 

　　Lisa是一家大型公司的市場部助理，她工作勤勤懇懇、任勞任怨，可是每一次升職加薪，她都是那個“被遺忘的員工”。雖然心里非常壓抑，憤怒，可是她的憤怒卻總是會針對自己，怪責自己沒專業(yè)能力，不夠優(yōu)秀，認為自己必須更加努力地學(xué)習，提升自己的能力。她寄希望于終有一天公司領(lǐng)導(dǎo)注意到她，給她機會。 

　　有一次咨詢，我請她把自己在工作中的成就羅列出來，不論大小。討論之后，她發(fā)現(xiàn)，她居然寫滿了一張A4紙。我問她，這樣看來，你為公司做了很多貢獻啊，你為什么一直認為得不到升職加薪是因為自己專業(yè)能力有問題？ 

　　Lisa的答案是：“從小我媽和我爸就說我是一個低能兒。上學(xué)后，大家也都這么說，讓我覺得自己就是很沒用。” 

　　問題出在哪里呢？其實問題就在于，“我是一個沒用的人”這個想法對于Lisa來說就是一個事實。 

　　那么，從心理學(xué)的角度講，我們應(yīng)當如何理解什么是“事實”，什么又是“觀點”呢？ 

　　從字面意思上來看，“事實”是一個被認為是客觀存在的、具備真實性的概念。換言之，我們可以用客觀的證據(jù)來證明一個“事實”是真實存在的，比如，地球是圓的，就是一個具有普遍性的公理常識。從心理角度分析，一旦一個信息被我們的大腦判斷為“事實”，我們不僅不會質(zhì)疑它，還把它自動歸納為和自己相關(guān)性高的信息。同時自動默認既然這是“事實”，那它一定是有證據(jù)支持的，便不去探究這些“證據(jù)”的合理性。此時的大腦就像是好客的主人家那樣，毫不遲疑地把認定為事實的內(nèi)容吸收進自己的資料庫里以備今后調(diào)用。 

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